Une méthode,
pas un programme type
Deux personnes avec le même objectif n'ont ni le même emploi du temps, ni le même passé sportif, ni les mêmes articulations. C'est pour ça que rien n'est décidé avant de t'avoir rencontré.
Ce qui est compris
Premier échange
On fait le point ensemble sur ton niveau, tes habitudes et ce que tu veux atteindre. C'est gratuit et sans engagement : à la fin, tu sais à quoi ressemblerait ton accompagnement.
Séances sur mesure
Renforcement musculaire, remise en forme ou préparation physique : chaque séance est construite pour toi. Je corrige les mouvements au fur et à mesure pour que tu progresses sans te blesser.
Programme entre les séances
Tu repars avec des exercices à faire de ton côté, adaptés au temps et au matériel dont tu disposes. On ajuste à chaque séance en fonction de tes sensations.
Suivi des progrès
On mesure les évolutions à intervalles réguliers et on réajuste les objectifs. Tu gardes une vision claire du chemin parcouru, ce qui aide à tenir sur la durée.
Comment se passe une séance
On fixe le cap
Avant la première séance, on fait le point sur ton niveau, tes antécédents, tes contraintes d'emploi du temps et ce que tu veux atteindre. C'est ce qui détermine tout le reste.
Préparer le corps
Chaque séance commence par une mise en route progressive, adaptée à ce qu'on va travailler ce jour-là. C'est court, mais c'est ce qui évite la plupart des blessures.
Travail ciblé
Renforcement musculaire, cardio, mobilité ou préparation physique selon ton objectif. Je corrige les mouvements en direct : mieux vaut dix répétitions propres que trente approximatives.
Récupérer
Étirements et respiration pour terminer, puis un point rapide sur ce qui a bien fonctionné et ce qu'on ajuste la prochaine fois.
Continuer seul
Tu repars avec quelques exercices adaptés au temps et au matériel dont tu disposes. Rien d'infaisable : l'objectif est que tu t'y tiennes vraiment.
Où ça se passe
À domicile
Je viens chez toi avec le petit matériel nécessaire. Un coin de salon suffit : on adapte les exercices à l'espace dont tu disposes, dans un rayon de 50 km autour de Châteaugiron.
En salle
Rendez-vous à la Salle de fitness de Châteaugiron, Centre Commercial UNIVER, 35410 Châteaugiron. Le matériel est sur place, tu n'as rien à prévoir.